冬日养生3要点-【zixun】

发布时间：2021-10-12 20:41:59 阅读：次来源：点火器厂家

立冬后，养生应顺其自然规律，养阳护阳、补肾藏精。养生需要注意3个要点。

饮“点”茶

茶含有茶多酚、咖啡因等成分，冬天喝茶可以起到提神醒脑的作用，使人精神振奋、消除疲劳、增强记忆力。还可以刺激胃液分泌、助消化、增进食欲，促进新陈代谢。

HOW TO：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气，还含有丰富的蛋白质和堂，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力。

喝“点”粥

晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，预防感冒。

HOW TO：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥最适宜。吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能；小麦粥可养心除烦；芝麻粥可益精养阴；萝卜粥可消食化痰；茯苓粥可健脾养胃；大枣粥可益气养阴等。

通“点”风

冬天，家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们长时间在这个空间里呼吸，会产生大量的二氧化碳，容易出现头晕、胸闷等缺氧症状。

HOW TO：每天早晨，中午和晚上各开窗通风20分钟，以保持室内空气新鲜。每换气一次，可去除室内空气中60%的有害气体。另外，为避免室内外温差过大，室内应控制在16℃~22℃。