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健康喝水你需要知道这些方法

发布时间:2019-10-18 01:26:03 阅读: 来源:点火器厂家

水是生命之源,人体健康是少不了水的,如果体内的水不足的话,那么对于健康是有很大影响的,而且对于喝水也是有一定讲究的,那么健康喝水的方法有哪些呢?为此小编将为大家做出详细的讲解,希望可以帮助到各位。

1.饮水适量:成人每天要保证摄入1500到2500毫升的水分,出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大,所以,每天最好按照身体的需要摄入足够的水分,满足新陈代谢的要求。

2.少量多次:不少朋友不喜欢喝水,但是又害怕喝水少对身体不好,因此就会一次喝太多水,其实就是非常错误的做法,如果你是喝的水太多超过240毫升的话,就不能够被身体所吸收,会经过自己的肾脏排出,一次喝150毫升的水才能被身体很好地吸收。

3.温度适宜:喝水要注意不能过量也不能太烫,一般10度以上的温开水是好的。

4.餐前喝水:有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的,所以,如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水,这样既不会太伤胃,又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。

5.健身前后要补水:健身前30分钟可以喝100到150毫升的水,如果健身时间超过一个小时,中间需要补充100到120毫升。另外,运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分,健身过程中不要猛喝水。

以上就是健康喝水的一些方法,在生活中适当的进行补水是非常关键的,不可以用饮料代替水,平时喝温开水是最好的,喝水要保证量不宜过多也不宜过少,希望大家都能够重视自己的健康,养成良好的健康的喝水习惯。

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