摸高真的能长高吗【推荐】

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相信大家对摸高都不陌生，但是对于大多数人来说却并不相信摸高可以增高。为了证明这一说法的正确性，大家都比较关注摸高真辽宁脑瘫医院
的能长高吗这一问题，下面我们就通过文章内容一起了解一下。

摸高真的能长高吗?

摸高就是全力向上跳起去摸你的目标参照物，跳的时候手要尽力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑几步或冲刺跳，可以双腿换着单臂轮流跳;可以正面摸高也可以纵跳摸高。有人问到，可以直膝跳吗?可以，不过这很伤膝盖，如果你本身缺钙或者跳跃过度，很有可能会残，所以建议还是弯膝跳吧!

摸高确实能帮助长高，长高的方法，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：

1、饮食：营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。

2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。

3、体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都，坚持一段时间就会看到效果。

以上内容就是针对“摸高真的能长高吗”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。摸高虽然能够长高，但是效果并不是特别明显，因此在这里建议选择合适自己的增高方法。