常吃这3种鱼,血脂不升反降
发布时间:2022-06-29 12:15:19
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常吃这3种鱼,血脂不升反降
高血脂作为三高之一,是一种常见的代谢疾病。当血脂偏高之后,患者一般没有什么明显的身体不适症状,但高血脂却在不断侵蚀着患者的血管和身体健康。很多患者在患上高血脂之后,开始走上吃素的道路。高血脂真的不能吃肉么?患了高血脂之后,如果完全不吃肉,会影响身体胆固醇水平,也会导致血脂不稳定,反而导致血脂异常升高。患了高血脂,应该适当吃肉,健康吃肉。
1.三文鱼。大部分高血脂患者的体检报告里都有一个指标是偏高的,那就是甘油三酯。三文鱼里含有丰富的不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸可以降低血液中甘油三酯的水平。但是三文鱼最好还是蒸煮熟之后食用,因为野生三文鱼容易携带寄生虫。
2.带鱼。带鱼里饱和脂肪酸水平特别低,能降低血液黏稠度,每周吃两到三次带鱼,对心血管健康非常有益,不仅有利于稳定血压和血脂水平,还能够对血管起到很好的保养作用。
3.鲫鱼。鲫鱼一直以来都是食补佳品,鲫鱼里含有丰富的优质蛋白,以及身体必须的维生素和微量元素。鲫鱼中脂肪含量非常少,能帮助降血压和降血脂,预防心脑血管疾病发生。除了改善血脂,常吃鲫鱼还有利于健脾祛湿。
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