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缓解气血不足的2款养生食谱

发布时间:2019-10-18 02:12:34 阅读: 来源:点火器厂家

很多人都会存在着亚健康的状态,就是因为我们的生活没有规律,而且不懂得一些养生保健的小常识,时间长了就会给生活带来很大的困扰哦。气血不足是很多人都会出现的问题,应该如何进行调理呢,一些养生的粥品不能错过。

1、菠菜粥

原料:菠菜、粳米各250克,盐、味精适量。

作用:养血润燥。

适用人群:用于贫血、大便滞涩或便秘。

做法:洗净的菠菜切段,与粳米放入锅内,加水适量,熬至米熟汤稠,将菠菜放入粥内,稍煮加入盐、鸡精即成。空腹服食。

2、红白胡桃奶露

原料:胡桃仁250克、山楂100克、鲜牛奶250克、白糖150克。

作用:胡桃仁补肾养血,润肺纳气,润肠。有强心、抗心肌缺血、降血压、降血脂作用;山楂消食化积,活血;牛奶益脾胃,补气养血,含有多种氨基酸,营养丰富。

适用人群:本膳适于肾虚咳嗽、腰痛膝软、便秘、心脑血管硬化、高脂血症者饮用。

做法:

1.胡桃仁炒熟,打成碎粒;

2.山楂放入碗内,加少量开水,上屉蒸至熟软溶化,捞出去籽仁;

3.锅内加入沸水1000毫升,放入胡桃、鲜奶、白糖,煮至微沸,再加湿淀粉搅拌均匀,成白色奶露。取出2/3倒入汤盆内;

4.将溶化的山楂倒入剩余的1/3奶露中,搅匀,成红色奶露;5.把红色奶露注入白色奶露的另侧,将白色奶露挤至盆边,各占汤盆面积的1/2,并成太极图形。

血虚证多见面色萎黄、唇舌色淡、爪甲苍白、头晕眼花,心悸失眠、健忘、手足麻木、大便干燥及女性月经衍期、量少色淡、舌淡、脉细弱等。常选用既能补养血液的食物是最好的选择。如果你也有这样的情况不妨试试这样的养生粥品,对于缓解头晕眼花啊或者是心悸失眠等情况是有所改善的,而且还可以缓解健忘等情况。

关于缓解气血不足的一些养生的食谱,大家都知道了吧,可以看出的是一些食物对于调理身体有一定的效果,同时也可以有补气养血的作用,对于缓解气血不足 有很好的作用,大家可以试试的哦。

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