糖尿病的饮食原则是什么?
糖尿病的饮食原则是什么?
糖尿病是我们生活中常见的一种疾病,得了糖尿病,及时治疗可以降低并发症发的发生,减少对患者生活的影响。
关于糖尿病,除了治疗,更多的是,生活上的一些调整,比如糖尿病患者的饮食,贯穿着整个糖尿病治疗过程,那糖尿病患者饮食都有哪些需要注意的事项呢?
糖尿病的饮食原则是什么?5个事项,糖友要坚持住!
1、均衡饮食
糖尿病患者的饮食其实还是均衡饮食为主,控制总热量,根据患者自身体质来定,每天吃多少,进行一个设定,这个可以根据医生建议来做。不能说光吃肉,也不能说只吃蔬菜,粗细杂粮都要吃,定时定量,万万不能说为了减这个血糖,少吃一餐。糖尿病的饮食也应该坚持少食多餐,防止低血糖的发生。
2、补充蔬菜水果
蔬菜中含有大量的膳食纤维,这对糖尿病患者来说是非常好控糖。特别是多吃一些绿叶蔬菜,水果方面也没有特别禁忌,但是尽量少吃一些糖分很高的水果,比如香蕉、杏仁之类的,要少吃,可以选择一些猕猴桃、橙子等。
3、低盐少油
在平时做菜的时候,注意不要放太多的盐和油。一般而言,每天盐的量不超过6g(大约比一个啤酒瓶盖多一点),油的量不超过20g(大约2汤匙)为好;反正要少进食一些油炸、油煎类的食物。
4、合理运动
适当的运动,有利于糖尿病患者的健康,有利于控糖。糖尿病患者每周运动时间不要太短,不要选择太过激烈的运动,可以选择一些比较缓和的,比如慢跑、快走、骑自行车、跳舞、游泳等形式。
5、保持一个健康的体重
保持一个健康的体重,可以更好的利用胰岛素来控制我们的血糖标准,但是体重不能过轻,体重太低也意味着身体消耗加大,可能还影响抵抗力。所以,偏胖的患者需要减重,偏瘦的患者需要增重。
糖尿病患者的饮食控制是在一开始发现时就应该做的,所以我们在饮食的控制过程中,要特别注意,比如特别甜的东西,就尽量不吃或者少吃,比如说像饮料,冰淇淋,能不沾就不要沾了。当然,光靠饮食也不够,糖尿病患者在平时也需要定期做一些运动,保持健康的体重。
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