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清明养生季,移情易性,防寒保暖

发布时间:2022-06-22 20:49:00 阅读: 来源:点火器厂家
清明养生季,移情易性,防寒保暖

清明养生季,移情易性,防寒保暖明天是清明,这是二十四节气中的第5个节气。这时,南方雾气减少,北方风沙消失,空气清澈,景物明晰,因此得名清明。民间谚语有春分后,清明前,满山杏花开不完。清明一到,气温升高,雨量增多,正是春耕春种的大好时节,故有清明前后,种瓜点豆之说。清明在历史上一直保持着春季节气中的大节地位,是扫墓祭祖,踏青郊游的好日子。除了扫墓祭祖这样鲜明的文化符号外,它还是一个很重要的养生节气。清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。清明节是重要的祭祀节日,人们通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人。看到亲人的墓地,许多人难免睹物思人,悲痛万分。在寄托哀思的同时,应尽快调节情绪,移情易性,不要过于悲伤,保持心情舒畅。同时,外出郊游衣着要适当,随时增减衣物,注意防寒保暖,以助人体阳气生发,抗御外邪侵袭。浙江医院中药房吴绍康中药师提醒,清明节养生我们需要在以下几方面多加注意。养肝胆清明,万物生长之时,一切欣欣向荣。此时身体顺应天时,生发之机特别旺盛,换句话说就是身体的新陈代谢加强。这就好比树木的生长需要水肥的滋养,而水肥就好比是身体的津液。对应在身体上,肝胆五行属木,主生发,春季相对更消耗身体的津液,如果津液不足,就容易引发和加重肝胆问题。最常见的表现为肝火旺,如眼睛发涩发干,口苦口干等。身体两侧为胆经循行之处,肝胆互为表里,经常刮一刮胆经,可以有效舒缓肝胆经络,加强身体对于肝胆经络的濡养,从而预防和缓解各种肝胆问题。操作方法:用手指指节在两胁处自上而下刮胆经,36次为一轮,一天4~5轮。刮的时候手指关节处要略微用力,让身体稍有疼痛感。早睡眠春天生发之时忌耗散。因为生发之中包含着阴阳之理,这其中需要一股更大的力量去包裹,这就是收敛。只有收敛的好,才能生发的顺。这就好比放风筝,底下的线足够结实,风筝才能飞的更好。而早睡,就是在帮助我们减少不必要的消耗,这样才能积蓄更多能量去满足身体新陈代谢的需求。多运动清明时节,除了选择到户外散步、登山等运动外,还可练习八段锦来调节精气神。八段锦是我国传统的健身功法,由八种动作组成,每种动作称为一段。每种动作都要反复多次,并配合气息调理。八段锦的动作一般比较舒缓,适合各年龄段的人锻炼。在八段锦的练习中,可选择一到两段单独练习,也可以全套一气呵成。比如脾胃不好的人群,可以推荐第三式调理脾胃须单举,经常练习对脾胃有保健作用。调饮食清明期间的饮食要清淡,偏素一些,适当选用当季蔬菜。至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气,则应尽量少食。可多食些柔肝养肺的食品,如荠菜、菠菜、山药、百合等。银耳汤,菊花枸杞茶,百合绿豆汤等都是很应季的食物。清明节,江南一带还有吃青团的风俗习惯。嫩艾是制作青团的一种材料,唐代孟诜《食疗本草》载:采嫩艾作菜食或和面作馄饨,治一切鬼恶气,上服冶冷痢。青团子油绿如玉,糯韧绵软,清香扑鼻,吃起来甜而不腻,肥而不腴。但是因为青团较不易消化,不要太贪吃哦。再介绍两种艾叶小保健的方法:1.艾叶煎鸡蛋做法:艾叶洗净后剁碎,加入鸡蛋搅匀,加入盐、胡椒粉,锅热加油,煎熟即可。作用:令人开胃。2.艾叶红糖水做法:生姜5片,大枣5枚,艾叶15克,红糖适量,水煎服。作用:暖宫缓解痛经。

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