冬日防燥吃2物、做1操,润肺止咳又化痰
冬日防燥吃2物、做1操,润肺止咳又化痰
冬季湿度低,身体易缺水。人一旦缺水,各种小麻烦便纷沓而至:声音沙哑、咳嗽气喘、鼻干咽痛、口唇干裂、皮肤瘙痒、心绪不宁等,很是惹人烦。
这时就会想到润燥补水?怎么润?怎么补?今天养生君给大家介绍一些小办法,润燥效果不输雪梨,有的还不用花钱,动动手即可。
冬吃2物,润燥不输雪梨
1、沙参
北沙参有养阴清热、润肺化痰、益胃生津的功效,常用来治疗阴虚久咳、痨嗽痰血、燥咳痰少、虚热喉痹、津伤口渴等症。
罗汉果沙参猪肺汤
材料:罗汉果半个,北沙参15克,猪肺250克。
做法:将猪肺切块,用手挤净泡沫,洗净,与罗汉果、北沙参一起放煲内,加清水适量,煲汤。
服用禁忌:感受风寒而导致的咳嗽,或肺胃虚寒患者,不宜服用沙参。
2、玉竹
玉竹其性微寒,味甘,归肺、胃经,长于养阴,久服不伤脾胃,经常服用可养阴润燥、抗衰老。
玉竹石斛瘦肉汤
材料:石斛20克,玉竹12克,猪瘦肉200克。
做法:将玉竹、石斛用布包起,水煎取汁,煮沸后下猪瘦肉片煮熟,用食盐、味精调味即可。
功效:玉竹养肺胃之阴,可除燥热,具有补虚清热、生津止渴之效;石斛能清肾中浮火而摄元气,除胃中虚热而止烦渴。
学做润肺操,不花钱就能润燥
除了食疗之外,常做润肺养生操,不花钱不吃药,就能帮助润秋燥。润肺养生操可简要归纳为搓鼻、摸喉、捶背六字,具体操作如下:
▲第一步:搓鼻
取穴:迎香穴,在鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟(法令纹)中;印堂穴,两眉头连线中点。
操作:两拇指指腹互搓,至指腹微微发热,将两拇指指腹放在迎香穴上,轻柔地推向印堂,以舒适为度。
功用:缓解鼻干、鼻塞、流涕等不适。
▲第二步:摸喉
取穴:天突穴,位于颈部,胸骨上窝中央;膻中穴,位于胸部,两乳头连线的中点;中庭穴,位于胸部,胸腹接合部(即胸部和腹部交界处)中点。
操作:食中二指并拢置于天突穴上,顺时针轻柔按摩,再沿任脉经过膻中穴,推至中庭穴。
功用:顺气、润肺、降气。
▲第三步:捶背
取穴:取督脉、膀胱经循行后背段。督脉位于背部脊柱正中线;膀胱经位于督脉旁开1.5寸、3寸(四指横宽为3寸),两侧各二。无须精细取穴,后背正中线及旁开四横指宽范围内均匀拍打即可。
操作:施术者手握空拳,垂腕放松,前臂带动手腕运动,分别沿督脉与双侧膀胱经,从上至下轻捶背部。注意手法轻柔,勿忽使暴力。
功用:通督脉、顺气、润肺、排痰。
该操可于晨起、睡前各做一次,每次来回搓揉(拍打)20次即可
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