眼疲劳自我按摩 眼疲劳怎么按摩缓解
发布时间:2022-05-19 17:50:03
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来源:点火器厂家
眼疲劳是现在上班族的常态,其实,对于眼睛的疲劳,按摩是很有帮助的。下面就教大家眼疲劳时怎么自我按摩缓解。
眼疲劳自我按摩
1、按压眼球法
闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉,不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
2、按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右一上一下的方向转动,头部不可晃动。用力眨眼、闭眼,也能消除眼睛疲劳。
3、按压额头法
双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动揉搓,再用力按压太阳穴,可用指力施力。这样眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
4、按压穴位法
做过眼保健操的人都知道,做完眼保健操后会感觉眼睛无比放松舒适。虽然不在学校了,但是在工作的空档,揉按睛明穴、攒竹穴、太阳穴和风池穴等可以有效缓解眼疲劳。刺激其他穴位,例如四白穴、承浆穴也可以起到消除眼疲劳的效果。
5、双掌横抹眼
将两手相互搓热,睁开眼睛,双手竖着捂在脸上,掌根着力眼眶,十指并拢贴住前额,两手从两眉中间分开慢慢横抹至头部两侧,做30次。这个能有效缓解眼睛疲劳,增强视神经和眼肌功能。
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