简单的有氧运动
发布时间:2022-05-05 17:58:46
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来源:点火器厂家
众所周知,生命在运动。而运动当然要做有氧运动才能达到锻炼身体的效果,可现在的生活节奏如此快,我们该怎么做有氧运动,有氧运动有哪些呢?下面就由小编来为你介绍下时下最潮的有氧运动。
跳绳:不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲:能明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
腰部运动:想变小腰精的MM可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
嘿嘿,看完了这么多介绍,你是不是也蓄势待发,想要出门去有氧运动下呢?即锻炼身体又能塑性减肥,实为两全其美的大乐事呢!快行动起来吧,一起来做有氧运动!
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